맛있는 밤 그냥 드시지 마세요!! 맛과 건강 다 만족하는 밤 라떼로 드세요. 밤 효능 정리.

이제 슬슬 햇밤이 나오는 시기잖아요. 저는 밤을 구입해서 먹는것도 좋아하지만  밤 라떼로 만들어 먹는걸 좋아해서 자주 만들어 먹고 있습니다. 만들기도 쉽고, 보관 방법도 쉬우며,  건강한 맛의 주스라 꼭 한번 드셔보시길 추천드립니다. 그리고 밤의 효능도 한번 정리해 드리도록 하겠습니다. 

 

햇 밤 추천

 

1. 밤 삶기

- 찜기에 이렇게 밤을 삶아 주세요.  중불로 30분 정도 삶아주시면 되는데, 저는 양이 조금 적어서 25분 정도 삶았습니다. 

 

- 삶을때 땅콩도 함께 삶았네요.

 

 

2. 밤의 효능

- 영양공급 : 밤은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강한 식단에 좋습니다.

 

- 항산화 작용 : 밤에는 항산화물질인 폴리페놀과 비타민 E 가 풍부하게 포함되어 있습니다. 이들은 자유라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 완화시켜 건강을 지원합니다.

 

- 심혈관 건강 개선 : 밤에는 단일 불포화 지방산인 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 지방산은 혈액 순환의 위험을 감소기킬 수 있습니다.

 

- 두뇌 기능 강화 : 밤은 비타민 E와 철분 등이 함유되어 있어 뇌 기능을 증진시키고 인지력과 기억력을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

- 소화 개선 : 아미노산등의 성분이 소화를 원활하게 도와주며 변비 예방에도 도움이 됩니다.

 

- 체중 관리 : 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지시켜 주며, 고풍스러운 탄수화물 대신 건강한 대체식으로 사용할 수 있는 장점이 있습니다.

 

- 혈당 조절 : 낮은 글리세믹 인덱스를 가지고 있는 밤향기나오름 등의 성분으로 인해 혈당 변동성을 줄여주고 혈당 조절에 도움을 줄수 있습니다.

 

- 면역력 강화 : 비타민 C와 아연, 마그네슘등의 영양소가  면역 시스템 강화에 필요한 역할을 하여 감기와 같은 질병으로부터 보호해 줍니다.

 

밤의 효능

 

3. 밤 라떼 만들기

- 잘 삶아진 밤의 껍질을 잘 까서 믹서기에 넣어줍니다.

- 저는 땅콩도 함께 넣고 있습니다.

- 꿀이나 알룰로스 너무 달지 않도록 입맛에 맞게 넣어줍니다.

- 우유를 1분이면 200ml 정도 넣어주시면 끝!!

 

정말 간단하죠?

하지만 맛은 밤 라떼가 되어서 엄청 맛있습니다.

 

밤 라떼 만들기

 

밤 라떼는 식사 대용으로도 좋아요.

저는 간식으로 먹고 있는데

먹게 되면 한동안 간식 생각도 안나더라고요.

 

은근히 포만감이 있었습니다.

 

밤 라떼 만들기

 

4. 남은 밤 보관 방법

 

- 껍질을 깐 밤은 냉동실에 잘 보관해서 또 먹고 싶을때 꺼내서 믹서기에 갈면 됩니다.

- 아주 간단하죠?

 

밤라떼만들기

 

냉동실에 보관한 밤을 이렇게 꺼내서 해동 따로 없이 바로 갈아도 아주 잘 갈립니다.

 

너무 간단해서 뭐야 하시겠지만,

맛과 영양은 만점!!

 

밤 라떼 레시피

 

정말 진하고 맛있습니다.

그리고 밤향기가 입안에 가득 퍼지고

간편하게 한끼 식사로도 되니 좋아요.

 

밤 라떼 만들기

 

올해 햇밤도 구입해서 잘 삶고 냉동실에 보관해서

자주 먹을 계획입니다.

 

이상 밤 라떼 만들기와

밤 효능등을 정리해 봤습니다.

 

 

그리고 저는 찜기를 풍년 찜기를 5년째 사용하고 있는데

너무 편한거 있죠?

 

 

https://bit.ly/44OKkUT

PN풍년 샤르텐클래식 웍 찜기 28C

 

찜기 하나 있으면, 집에서 해물찜이나 보리굴비등

여러 요리들을 할수 있어서 좋습니다.

 

밤 효능 밤 라떼 레시피 정리

 

풍년 찜기 하나가 만능이네요!!

밤 삶기 정말 간단하고 쉬우니

이번 햇밤 구입하시면 저처럼 보관해서 드셔보세요.

별미가 따로 없습니다!!

 

 

https://bit.ly/3r7HY5s

2023년 국산 햇 공주밤 칼집 약단밤 알밤 군밤 약밤 생율 밤 군밤용밤 맛밤 1kg 2kg 4kg